Hur går ACT-terapi till?

ACT utgår från dina behov och vad som är viktigt för dig. Om du inte vet så börjar vi där. Jag erbjuder ett utforskande och tryggt rum där du kan berätta och möta det som är svårt för dig.

Genom övningar i att ta perspektiv på tankar, styra uppmärksamhet och ge plats för känslor lär vi oss att förhålla oss till det inre livet på ett mer hjälpsamt sätt. Då blir det också möjligt att se vad som är viktigt för dig och vad som hindrar det från att bli verklighet.

Den stora skillnaden sker i våra dagliga handlingar. Därför kommer vi att försöka hitta små steg som du kan ta mellan samtalen för att komma närmare det du vill. Alltid frivilligt och utan prestation. Det dyker naturligt upp hinder på vägen, och det är då verklig förändring kan ske - när vi tillsammans kan se och jobba med dem tydligare.

Videosamtal sker via Zoom där jag släpper in dig i mitt mötesrum. Vi börjar ofta med att landa här och nu. Samtalen är 60 min och jag avrundar vid ca 45 min för att fånga upp det som väckts och forma ett nästa steg. Ramarna är flexibla och ändå tydliga.

Hur många samtal behövs?

Hur många samtal vi har utgår helt ifrån dina behov och önskemål. ACT kan vara hjälpsamt enbart vid enstaka samtal eller som samtal över en längre tid. Oftast kan förändring börja märkas efter 8-10 samtal om du också övar mellan sessionerna.

Jag erbjuder också kortare stödsamtal via telefon med mer fokus på stöd här och nu än långsiktig förändring.